9 productos para mejorar el esperma

Antes de conocer la lista de 9 productos para mejorar el esperma es importante que tengas en cuenta algunos factores que mejorarán su calidad y que no implicarán un esfuerzo desmedido de tu parte.

¿Por qué es importante mejorar el esperma?

El esperma saludable es importante para la fertilidad masculina.  Si buscas concebir o aumentar tu placer sexual, eyaculando un mayor volumen de semen, es importante que intentes mejorar su calidad.

Los marcadores de la salud del esperma son:

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  • El recuento.Se refiere a la concentración de células de esperma en una determinada muestra.
  • La morfología.Hace referencia al tamaño y la forma de las células de esperma
  • La MotilidadEs el movimiento. Las células espermáticas deben poder nadar para alcanzar y fertilizar un óvulo.
  • Volumen de semenNecesitas un volumen de semen mínimo para transportar los espermatozoides a través del tracto reproductivo femenino. (1).

Causas de la baja calidad del esperma

Además de determinados factores genéticos, existen otros elementos que pueden afectar la producción del esperma como el hábito de fumar, los problemas del sueño,  los contaminantes, la radiación y el calentamiento del escroto (2).

Por fortuna, puedes mejorar el esperma si realizas algunos cambios en tu estilo de vida, como hacer más ejercicio y dormir mejor, dejar de fumar, comer ciertos alimentos y recurrir a determinados productos.

9 productos para mejorar el esperma

  1. Ashwagandha

    El Ashwagandha es considerado por la medicina ayurvédica como un afrodisíaco que también se puede utilizar para tratar los problemas de erección y la infertilidad masculina.

    Sus beneficios para la salud sexual masculina han quedado demostrados en un estudio realizado en el 2016.

    En esta investigación se encontró que en hombres que tenían un problema de bajo conteo de esperma,  una dosis de 675 mg de Ashwagandha aumentó su conteo en un 167% después de 90 días.

  2. Ginseng

    El Ginseng es venerado por la medicina tradicional China, puesto que tiene una infinidad de beneficios para la salud.

    En la actualidad, se han comenzado a estudiar sus propiedades afrodisíacas,  así como sus efectos para mejorar la erección y la fertilidad.

    En un estudio publicado en el 2013 se indica que el Ginseng podría aportar beneficios en la motilidad, en el conteo y en la preservación del esperma.

  3. L-Arginina

    La L-Arginina es un aminoácido que juega diferentes roles en la fertilidad masculina. Dentro de tu cuerpo, se transforma en óxido nítrico, que promueve la función del esperma.

    De hecho, se ha encontrado que los suplementos de L-Arginina aumentan el conteo de esperma en los estudios hechos con animales (4).

  4. Fenogreco

    Las semillas de fenogreco son utilizadas como especias por diferentes  culturas.  Pero además de su intenso sabor, ofrecen muchas propiedades medicinales.

    Es utilizado como antitusígeno, analgésico y como un agente antimicrobiano.

    Además, es un aliado excelente para tu salud sexual ya que aumenta la testosterona y la espermatogénesis.

    Sus beneficios para el esperma han quedado demostrados en un estudio publicado en el 2015, cuando se utilizó para tratar a hombres infértiles (5).

  5. Maca

    La Maca es una potente hierba andina que ha sido utilizada desde tiempos inmemoriales para aumentar la libido y mejorar la fertilidad.

    Además de sus beneficios afrodisíacos, un estudio realizado por investigadores peruanos encontró que  mejoró los parámetros del semen, luego de un tratamiento de cuatro meses en hombres de 24 a 44 años de edad (6).

  6. Omega 3 y 6

    Las grasas poliinsaturadas, también llamadas grasas saludables, como  el omega-3 y omega-6, son cruciales para el desarrollo saludable de la membrana espermática.

    Algunos estudios han demostrado que las personas deben consumir estos dos compuestos esenciales de omega en cantidades iguales para un desarrollo de esperma ideal y para obtener sus beneficios antioxidantes (7).

    Existen muchos suplementos que ofrecen estos aceites en cápsulas pero debes asegurarte de que provengan de proveedores de buena reputación.

  7. Tribulus Terrestris

    El Tribulus Terrestris es una hierba muy utilizada en Europa y Asia para tratar las disfunciones sexuales.

    Contiene saponinas que mejoran la libido y la espermatogénesis.

    En un estudio realizado en el 2016 se encontró que el Tribulus Terrestris mejora los parámetros del semen, mejorando su calidad y su movilidad (8).

  8. Selenio

    El Selenio es a menudo utilizado para tratar las enfermedades autoinmunes y degenerativas pero los investigadores encontraron que es mucho más eficaz cuando se lo combina con la Vitamina E.

    En un estudio publicado en el 2011 se halló que esta combinación tenía la capacidad de mejorar la calidad del semen, por lo que es considerado un excelente tratamiento para la infertilidad masculina (9).

  9. Vitamina B12

    Esta vitamina no solo te aporta energía para mejorar tu rendimiento sexual sino que es fundamental para la fertilidad, puesto que si tienes una deficiencia de Vitamina B12 se reduce la motilidad y el conteo de espermatozoides.

    Esto se debe actúa mejorando el funcionamiento del sistema reproductivo y además reduce la toxicidad en tu organismo, así como la inflamación.Los estudios han encontrado que el consumo de vitamina B12 mejora el conteo de esperma y aumenta su motilidad. (10).

     

Incorpora uno de estos 9 productos para mejorar el esperma y verás cómo mejora tu fertilidad así como el volumen del semen cuando eyaculas.

1) Oxford Academic : World Health Organization reference values for human semen characteristics
https://academic.oup.com/humupd/article/16/3/231/639175
2) NCBI: Environmental/lifestyle effects on spermatogenesis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2871918/
3) NCBI: Ginseng and male reproductive function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174
4) Research Gate: Effects of L-Arginine on the Reproductive System of Male Rabbits
https://www.researchgate.net/publication/237624156_Effects_of_L-Arginine_on_the_Reproductive_System_of_Male_Rabbits
5) Advances in Life Science and Technology: Treatment of Men Infertility using Low doses of Fenugreek Oil Extract
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.901.9112&rep=rep1&type=pdf
6) NCBI: Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476
7) NCBI: The roles of omega-3 and omega-6 fatty acids in idiopathic male infertility
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3720081/
8) Sage Journals: Tribulus terrestris Extract Improves Human Sperm Parameters In Vitro
http://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2156587216668110
9) NCBI: Selenium–vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048346/
10) NCBI: Vitamin B12 and Semen Quality.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28598359