Cómo aumentar el óxido nítrico y la circulación naturalmente

Cómo aumentar el óxido nítrico y la circulación naturalmente

¿Cómo aumentar el óxido nítrico y la circulación naturalmente?

Antes de responder a esta pregunta examinemos para qué sirve el óxido nítrico y cuál es su importancia en tu organismo.

¿Qué es el óxido nítrico?

El óxido nítrico es una molécula gaseosa de señalización y también un poderoso vasodilatador.

¿Por qué es importante aumentar el óxido nítrico?

  • Porque te ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, ya que relaja las paredes de las arterias, dilata los vasos sanguíneos y mejora la circulación.Esto ha quedado demostrado en un estudio publicado en el 2004, en The Canadian Journal of Cardiology  y en otro estudio, realizado en animales y publicado en la revista Cardiovascular Research (1).
  • Porque el óxido nítrico es un elemento fundamental para lograr una erección. Esto se debe a que es el principal agente de la relajación del músculo liso del pene (2).
  • Porque si aumentas los niveles de óxido nítrico podrás mejorar la eficacia de tus entrenamientos, ya que tus músculos recibirán más oxígeno y nutrientes a medida en que tus venas se dilaten y la circulación mejora (3).

Cómo aumentar el óxido nítrico y la circulación naturalmente

Como has visto, aumentar tus niveles de óxido nítrico es fundamental para tu corazón, para tu vida sexual y para tu entrenamiento. Puedes hacerlo en forma natural, si sigues estos consejos:

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  1. Ingiere alimentos que aumentan el óxido nítrico

    Cuando ingieres alimentos que contienen nitratos naturales, las bacterias en tu lengua los convierten en nitritos.

    Una vez que tragas esos alimentos, tus intestinos convierten esos nitritos en óxido nítrico, como ha quedado demostrado en un estudio, publicado en el 2008.

    Afortunadamente, existen una gran cantidad de alimentos que contienen nitratos y que te ayudarán a aumentar tus niveles de óxido nítrico. Son fáciles de conseguir y ¡no te costarán mucho dinero!

    Entre ellos se destacan la espinaca, la remolacha, el apio, las zanahorias, el perejil, el repollo y los rábanos.

    Recuerda que, como aumentan el óxido nítrico, estos alimentos también son considerados vasodilatadores y, por lo tanto,  también mejoran tu circulación.

  2. Toma un suplemento de ajo y vitamina C

    Es un hecho probado que la vitamina C es buena para las arterias y muchos estudios también han demostrado que el ajo es más eficaz a la hora de bajar la presión sanguínea que muchos de los medicamentos disponibles en el mercado (4).

    Lo que pocos saben es que la combinación de ambos ingredientes disparará los niveles de óxido nítrico en tu cuerpo (5) y esto ha quedado demostrado científicamente.

    Huelga decir que este es un método natural, que no presenta ningún efecto secundario y por ello puedes consumirlo con tranquilidad.

  3. Incorpora la L-citrulina a tu dieta

    La L-citrulina es un aminácido que tus riñones transforman en arginina.  La arginina luego se convierte en óxido nítrico, lo que significa que la suplementación con L-citrulina es una buena forma de aumentar los niveles de esta sustancia en tu cuerpo y mejorar la circulación (6).

    Si te agradan las sandías no pierdas la oportunidad de incluir esta fruta, ya sea como un refrigerio o en forma de jugo, ya que son una buena fuente de L-citrulina.

  4. Recurre al Ginseng

    El Ginseng contiene compuestos activos, llamados Ginesónidos, que aumentan los niveles de testosterona, el óxido nítrico y mejoran la circulación (7).

    El Gingeng es una hierba muy popular y es por ello que existen muchos productos en el mercado.

    Es por ello que es importante que obtengas el Panax Ginseng Coreano original.

Estas son algunas respuestas a tu pregunta original: ¿Cómo aumentar el óxido nítrico y la circulación naturalmente?  Trata de incluir alguno de estos alimentos y suplementos a tu dieta para determinar cuál te ofrece los mejores resultados.

1) Oxford Academic: Cardiovascular roles of nitric oxide: A review of insights from nitric oxide synthase gene disrupted mice
https://academic.oup.com/cardiovascres/article/77/1/19/463897/Cardiovascular-roles-of-nitric-oxide-A-review-of
2) NCBI: The role of nitric oxide in penile erection.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11336572
3) ACS Publications: Increased In Vivo Glucose Recovery via Nitric Oxide Release
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/ac103070t
4) Journal of Hypertension: A meta-analysis of the effect of garlic on blood pressure.
http://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/1994/04000/A_meta_analysis_of_the_effect_of_garlic_on_blood.17.aspx
5) Science Direct: Cellular effects of garlic supplements and antioxidant vitamins in lowering marginally high blood pressure in humans: pilot study
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027153170700022X
6) NCBI: Short-term effects of L-citrulline supplementation on arterial stiffness in middle-aged men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21067832
7) The Journal of Urology: A Double-Blind Crossover Study Evaluating the Efficacy of Korean Red Ginseng in Patients With Erectile Dysfunction: A Preliminary Report
http://www.jurology.com/article/S0022-5347%2805%2964298-X/abstract