Cómo dejar de ver porno en 3 pasos

Cómo dejar de ver porno en 3 pasos

¡Aprende cómo dejar de ver porno en 3 pasos simples!

Una cantidad cada vez mayor de hombres está consultando porque considera que tiene problemas con la adicción a la pornografía. Las estadísticas establecen que la pornografía es un negocio billonario y que a diario se realizan búsquedas acerca de ese tema en Internet.

¿Cuáles son los síntomas de que tienes una adicción por la pornografía?

  • Aunque lo intentes, no puedes dejar de ver material pornográfico y dejas algunas actividades sociales para hacerlo.
  • Experimentas ansiedad cuando no puedes ver porno y te sientes mal si no lo haces.
  • Te enojas o te pones hostil cuando te piden que dejes de hacerlo
  • Sientes que vives una vida secreta o una doble vida debido a tu consumo de pornografía.
  • Continúas haciéndolo a pesar de las consecuencias negativas para tu vida, como la ruptura de relaciones y otros problemas. (1)
  • Te masturbas tanto con la pornografía que luego te sientes cansado y no tienes deseos te tener relaciones sexuales.

¿Cuáles son los problemas que provoca el abuso de la pornografía?

Los estudios han demostrado que el abuso de la pornografía está relacionado con una menor calidad de las relaciones sexuales en las parejas.

Por otra parte, muchos hombres que la consumen presentan niveles más bajos de intimidad sexual y les cuesta más lograr la estimulación (2).

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Como puedes ver, al igual que el resto de las actividades que implican un consumo excesivo, es importante para tu salud sexual y la de tus relaciones que dejes de ver pornografía.

Beneficios de dejar la pornografía

  • Aumento de la confianza
  • Aumento de la energía sexual
  • Una mejora en la postura y en el lenguaje corporal
  • Una mejora en la salud de la piel

Afortunadamente, es posible dejar atrás el problema y sentirte mejor, si sigues algunos pasos simples:

Cómo dejar de ver porno en 3 pasos

  1. Reconoce el problema y busca ayuda en línea

    Como hemos establecido en este artículo, no eres el único que sufre este problema. Es el momento de ser honesto y de buscar ayuda. Si bien este primer paso puede ser el más difícil, busca un amigo o alguien de confianza que te ayude con el problema.

    Además, existen varios recursos en línea que podrán ayudarte. PornAddictsAnonymous.org (3) tiene un programa de 12 pasos que es similar al tratamiento de una adicción a las drogas o al alcohol.

    También hay varios grupos de apoyo en línea para los cónyuges de adictos a la pornografía (4). Estas personas necesitan aliento y consejos para proteger sus emociones y comprender la adicción de su pareja. Cuando el adicto y su cónyuge reciben ayuda para este problema tan grave, las posibilidades de recuperación aumentan.

  2. Recurre a los filtros

    Para evitar mirar pornografía no vas a deshacerte de tu computadora o de tu teléfono inteligente. Pero existe una opción que te impedirá hacerlo en los primeros momentos en los que tratas de controlar tu adicción.

    Existen diferentes tipos de software que te permiten filtrar el contenido para que no logres acceso a los sitios web de pornografía.

    También sería importante que solicites ayuda a tus amigos para que no te envíen imágenes explícitas a través de las redes sociales que puedan provocar una recaída.

  3. Aumenta tu contacto con otras personas

    Aumenta tu vida social, contáctate con amigos y practica tus actividades favoritas para mantener la mente distraída y para recuperar poco a poco el autocontrol.

    Si tienes pareja háblale abiertamente del problema y traten de organizar veladas juntos que satisfagan tus necesidades sexuales y te permitan mejorar la relación.

    Recuerda felicitarte y premiarte a diario por tu progreso, lo que mejorará tu estado anímico y te dará más fuerzas para combatir el problema.

Prueba cómo dejar de ver porno en tres pasos simples y si notas que no logras hacerlo, sería aconsejable que buscaras ayuda profesional para resolver el problema.

1) American Psychological Association: Is pornography addictive?
http://www.apa.org/Monitor/2014/04/Pornography.Aspx
2) Sex Roles: Young Adult Women’s Reports of Their Male Romantic Partner’s Pornography Use as a Correlate of Their Self-Esteem, Relationship Quality, and Sexual Satisfaction
https://link.springer.com/article/10.1007/s11199-012-0164-0
3) Porn Addicts Anonymous
http://pornaddictsanonymous.org/
4) Cuida tus ojos: Ayuda a las esposas de adictos
http://guardyoureyes.com/spanish/forspouses/spouses/item/spouses