Cómo prolongar la erección naturalmente

Cómo prolongar la erección

Durar más tiempo en las relaciones sexuales es el deseo carnal de todo hombre. Probablemente deseas saber cómo prolongar la erección naturalmente, ya que si bien existen medicamentos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento sexual, estos poseen molestos efectos secundarios. 

Los medicamentos como el sildenalfil (Viagra), el vardenafil (Levitra) y el tadalafil (Cialis) pueden mejorar la calidad de la erección y tu vida sexual aumentando el flujo sanguíneo hacia el pene.

Pero como sucede con todos los medicamentos, poseen algunos riesgos. Entre sus efectos secundarios es posible destacar un enrojecimiento de la cara, el dolor de cabeza, cambios en la visión,  dolor de estómago y congestión nasal.  Además, pueden tener efectos peligrosos si tomas anticoagulantes o si tienes problemas cardíacos o diabetes (1).

Las soluciones naturales no presentan los mismos riesgos ni interacciones y, como beneficio añadido, mejorarán tu salud en general. 

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  1. Comienza a hacer ejercicio

    Para tener relaciones sexuales, debes usar diferentes músculos. Los del piso pélvico son los que te ayudan a controlar la erección y a lograr un mejor orgasmo.

     Los abdominales y los lumbares te ayudan a mantener un movimiento rítmico, al igual que el pecho, los hombros y los brazos.

    Además, el hecho de estar en forma mejora tu salud cardiovascular, lo que te proporcionará un mejor rendimiento y una mayor duración de tus erecciones.

    Comienza a practicar algún ejercicio que disfrutes como las caminatas, la natación o andar en bicicleta. También puedes realizar los ejercicios de Kegel para mejorar los músculos pélvicos y lograr una erección más duradera. 

  2. Deja de fumar

    Olvídate del Viagra. Si deseas lograr erecciones más firmes y duraderas, lo primero que debes dejar de lado es el cigarrillo.

    El hábito de fumar daña los vasos sanguíneos y evita que fluya correctamente la sangre hacia el pene, lo que puede provocar una disfunción eréctil. Como si esto fuera poco, la mala irrigación hace que su tamaño disminuya, lo que puede afectar tu confianza en el momento de la relación sexual.

    De acuerdo a un estudio publicado en el 2013, al dejar de fumar las personas mejoraron la hemodinámica eréctil. Además, abandonar el hábito mejorará la calidad de tu esperma, de acuerdo a un estudio realizado en el 2016 (2). Estos cambios, que se producen casi inmediatamente,  deberían ser el estímulo que necesitas para dejar el cigarrillo definitivamente. 

  3. Acupuntura

    La acupuntura es un tratamiento practicado por la medicina china durante más de 2500 años.

    Se refiere a la práctica de insertar agujas en determinadas zonas del cuerpo que estimulan determinados centros nerviosos y afectan las hormonas del cuerpo.

    Este tratamiento te permitirá lograr una mejor erección durante un periodo más largo de tiempo. Un estudio realizado en 1999 (3) obtuvo resultados prometedores, ya que se observó una mejora en la calidad de las erecciones y en la frecuencia de la actividad sexual. 

  4. Duerme bien

    La falta de sueño puede producir cansancio, baja energía y fatiga, todo lo cual disminuye la libido.

    Robert Thayer, PhD, profesor de psicología en la Universidad Estatal de California en Long Beach, afirma que la combinación de baja energía y el aumento de la tensión, provocadas por la falta de sueño, crea una situación que causa lo que él llama “el cansancio tenso” que puede conducir a una disfunción sexual.

    Las personas que experimentan este tipo de cansancio están demasiado tensas para relajarse. La tensión y la ansiedad producen problemas con la erección la mayor parte del tiempo. Este problema aumenta, a medida en que disminuye la energía (4).

    Si deseas mejorar tu potencia sexual y lograr un mejor rendimiento, debes dormir al menos siete horas cada noche.

  5. Prueba con algunas hierbas

    Existen muchos productos naturales en el mercado que te ayudarán a prolongar la erección naturalmente. Los más utilizados son el yohimbe, el ginseng rojo coreano, el epimedium,  el gingko biloba  y L-arginina.

    Algunos de ellos han sido sometidos a estudios que han demostrado su eficacia pero, a pesar de que son naturales debes consultar a un médico, ya que pueden producir interacciones con otros medicamentos.

     Además, debes asegurarte de consumir productos de un fabricante de buena reputación para asegurarte de que la concentración de las hierbas sea la adecuada (5). 

Los alimentos grasos, los hábitos como el cigarrillo y el alcohol y el sedentarismo no solo perjudican tu salud en general sino que te conducirán a una vida de castidad forzada.

Una vida sexual saludable aumentará tu confianza, reducirá los niveles de estrés y te ayudará a descansar mejor. Sigue estos consejos acerca de cómo prolongar una erección naturalmente para evitar algunos problemas que pueden ser frustrantes y embarazosos. 

1)    Mayo Clinic: Erectyle Disfunction; Treatments and drugs
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/basics/treatment/con-20034244
2)    Wiley Online Library: Analysis of the functional aspects and seminal plasma proteomic profile of sperm from smokers
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bju.13539/abstract
3)    NCBI: The use of acupuncture in the treatment of erectile dysfunction.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10098953
4)    WebMD: When Sleep Problems Cause Sex Problems
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/relationships#1
5)    Healthline: How to Last Longer in Bed, Naturally
http://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/how-to-last-longer-in-bed-naturally#3