Cómo tener una erección rápida, sin pastillas

Cómo tener una erección rápida, sin pastillas

¿Cómo tener una erección rápida, sin pastillas?  Seguramente, cada vez que te preguntas cómo mejorar la erección, lo primero que piensas es en el Viagra, el Cialis o el Levitra.

Sin embargo, existen muchos hombres que han optado por dejar estos tratamientos porque provocan molestos efectos secundarios.

Entre ellos es posible mencionar el dolor de cabeza, la baja presión sanguínea, los dolores musculares, los problemas de visión, el enrojecimiento de la cara, el dolor de estómago y, en algunos casos, la diarrea (1).

Si tienes problemas para lograr una erección no eres el único. Se estima que para el año 2025, 332 millones de hombres deberán lidiar con la disfunción eréctil (2).

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Esta es una condición que requiere tratamiento, puesto que puede ser la indicación de que tienes algún problema de salud subyacente.

Afortunadamente, este problema se puede curar y existen varios métodos naturales para hacerlo.

Cómo tener una erección rápida, sin pastillas

  • Pierde peso y aumenta la masa muscular

    Al perder peso no solo aumentarás los niveles de testosterona sino que reducirás el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud que provocan problemas de erección (3).

    Además podrás desempeñarte mejor en la cama, lo que te brindará más confianza para lograr erecciones rápidas y firmes.

  • Cambia la dieta

    Los estudios demuestran que consumir una dieta que tenga un alto contenido de granos integrales, de frutas y verduras y que limita las carnes rojas, los alimentos y las bebidas que tienen un alto contenido de azúcar te ayudarán a reducir el riesgo de tener problemas de erección.

    Consume menos carbohidratos y deja los postres, ya que estos provocan una abrupta  disminución de la testosterona, como ha quedado demostrado en un estudio realizado en el 2013.

    Sigue una dieta mediterránea y verás los resultados positivos en tu función sexual.

  • Prueba con l-arginina

    La l-arginina se convierte en óxido nítrico en tu cuerpo. El óxido nítrico es fundamental para la erección porque ayuda a que los vasos sanguíneos se relajen, permitiendo que la sangre rica en oxígeno llegue hasta tus genitales y logres una mejor erección, de manera más rápida (4).

  • Toma Yohimbe

    El Yohimbe es un extracto de la corteza de un árbol que tiene el mismo nombre. Este suplemento se utiliza para aumentar la libido, como un estimulante, como un antidepresivo y para mejorar la función sexual en los hombres.

    Los estudios han determinado que el Yohimbe aumenta la rigidez peneana en los hombres que padecen disfunción eréctil. También te ayudará a obtener una erección firme al instante (5).

  • Haz ejercicios aeróbicos

    Los problemas de disfunción eréctil generalmente se producen cuando la sangre no fluye libremente hacia el pene.

    El ejercicio aeróbico mejorará tu circulación y por ende tu capacidad de lograr una erección (6).

    Incluso una caminata rápida, de 30 minutos, tres o cuatro veces por semana, puede ser suficiente para cambiar tu salud cardiovascular y tendrá un impacto en tu disfunción eréctil.

  • Haz ejercicios de Kegel

    Los ejercicios de Kegel sson una excelente forma de mejorar tus erecciones y de controlar la eyaculación precoz.

    Al fortalecer tus músculos pélvicos lograrás mantener una erección más firme, aumentar el volumen de la eyaculación y una mayor resistencia sexual (7).

Estos consejos te ayudarán a tener una erección rápida, sin pastillas. Pruébalos y verás los resultados en poco tiempo.

1) Drugs: Viagra Side Effects
https://www.drugs.com/sfx/viagra-side-effects.html
2) NCBI: The likely worldwide increase in erectile dysfunction between 1995 and 2025 and some possible policy consequences
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10444124
3) Mayo Clinic: Erectile dysfunction: A sign of heart disease?
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/in-depth/erectile-dysfunction/art-20045141
4) Healthline: The Facts About L-Arginine Supplements and Erectile Dysfunction
https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/l-arginine
5) NCBI: Yohimbine treatment of organic erectile dysfunction in a dose-escalation trial.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896474
6) NCBI: Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275865/
7) NCBI: Pelvic floor exercises for erectile dysfunction.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16104916