No logro mantener una erección: 5 soluciones

Si alguna vez tu queja ha sido: “no logro mantener una erección” 5 soluciones pueden resultarte útiles para resolver el problema. La disfunción eréctil La incapacidad de mantener una erección es una forma de disfunción eréctil (1). Los problemas de erección pueden producirse por muchas razones. En ocasiones, tan solo puede ser el efecto secundario de algún medicamento que estás consumiendo. Pero en otros casos, la disfunción eréctil puede deberse a problemas vasculares, a enfermedades neurológicas, a la diabetes, a un estilo de vida poco saludable e incluso a tratamientos para la próstata o cirugías (2). Si bien la solución más sencilla para la pérdida de erección podría ser el Viagra, este medicamento puede producir efectos secundarios no deseados, como la baja presión sanguínea, la visión borrosa, dolores de cabeza, rubor y además no es aconsejado para pacientes que consumen nitratos, como la nitroglicerina (3). Es por ello que sería conveniente que primero intentaras algunos tratamientos naturales para resolver el problema. No logro mantener una erección: 5 soluciones

Si alguna vez tu queja ha sido: “no logro mantener una erección” 5 soluciones pueden resultarte útiles para resolver el problema.

La disfunción eréctil

La incapacidad de mantener una erección es una forma de disfunción eréctil (1).

Los problemas de erección pueden producirse por muchas razones. En ocasiones, tan solo puede ser el efecto secundario de algún medicamento que estás consumiendo. Pero en otros casos, la disfunción eréctil puede deberse a problemas vasculares, a enfermedades neurológicas,  a la diabetes, a un estilo de vida poco saludable e incluso a tratamientos para la próstata o cirugías (2).

Si bien la solución más sencilla para la pérdida de erección podría ser el Viagra, este medicamento puede producir efectos secundarios no deseados, como la baja presión sanguínea, la visión borrosa, dolores de cabeza, rubor y además no es aconsejado para pacientes que consumen nitratos, como la nitroglicerina (3).

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Es por ello que sería conveniente que primero intentaras algunos tratamientos naturales para resolver el problema.

No logro mantener una erección: 5 soluciones

  1. Mejora tu salud cardiovascular

    La alta presión sanguínea, los altos niveles de colesterol y de triglicéridos, pueden dañar las arterias de tu corazón, lo que a su vez puede provocar una disfunción eréctil (4).

    Para mejorar tu salud cardiovascular, debes realizar determinados cambios en tu estilo de vida, como evitar el sedentarismo y modificar tu dieta.

    Sal a caminar. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard encontró que tan solo 30 minutos de caminata al día produjeron una disminución del 41% en el riesgo de padecer disfunción eréctil.

    Aliméntate en forma más saludable. Si comes una dieta rica en frutas, verduras, pescado y granos integrales disminuirás la posibilidad de tener problemas de erección (5).

  2. Deja de fumar

    Si necesitabas un incentivo para dejar este hábito, la incapacidad de mantener una erección te dará el impulso que requieres para hacerlo definitivamente.

    Los hombres que fuman tienen el doble de posibilidades de tener problemas de disfunción eréctil que aquellos que no lo hacen.

    El tabaquismo tiene un impacto negativo en tu vida sexual porque obtura tus vasos sanguíneos, impidiendo que la sangre fluya libremente hacia el pene.

    Además,  los estudios han demostrado que el consumo de cigarrillos durante un tiempo prolongado también impide la acción del óxido nítrico que es fundamental para relajar el cuerpo cavernoso del pene y permitir que se llene de sangre.

    Como si todo esto fuera poco,  algunos medicamentos para combatir la disfunción eréctil pueden no tener efecto en los hombres que fuman.

  3. Si bebes, hazlo con moderación

    El alcohol y el sexo no son una buena combinación. Si bien un poco de alcohol puede quitarte determinadas inhibiciones, al perder la sobriedad no podrás desempeñarte como corresponde en el aspecto sexual.

    De hecho, si tienes una dependencia del alcohol probablemente experimentarás una disminución de la libido, dificultades para lograr o mantener una erección, dificultades para lograr el orgasmo y eyaculación prematura (6).

  4. Prueba algunos suplementos naturales

    El Panax Ginseng, conocido como el Viagra herbario, ha sido minuciosamente investigado en los últimos tiempos (7). Los estudios han demostrado su eficacia para el tratamiento de la disfunción eréctil.

    Esto se debe a que los ginsenoides contenidos en el extracto del Ginseng actúan a nivel celular y provocan una mejor erección.

    Este remedio herbario es especialmente útil para aquellos que tienen niveles altos de lípidos en la sangre o que padecen del síndrome metabólico.

    Además, mejora el flujo sanguíneo, algo fundamental para lograr una erección firme y duradera.

  5. Ejercita tus músculos pélvicos

    Al igual que tus bíceps, deberías ejercitar tus músculos pélvicos para lograr una mayor fortaleza en la erección.

    Existen numerosos estudios que demuestran que los ejercicios de Kegel no solo sirven para las mujeres que han dado a luz.

    También te permiten lograr una erección más firme, mantenerla y tener un orgasmo más intenso (8).

    Puedes hacerlos en cualquier sitio, incluso sentado en tu oficina, ya que se basan en una serie de contracciones de los músculos que te permiten cortar el flujo de la orina.

Ya no tendrás que quejarte y pensar “no logro mantener una erección”  5 soluciones sencillas y naturales harán que desaparezca el problema!

1) Mayo Clinic: Erectile Dysfunction: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/home/ovc-20314087
2) NHS Choices: Erectile dysfunction (impotence) – Causes
http://www.nhs.uk/Conditions/Erectile-dysfunction/Pages/Causes.aspx
3) NCBI: Sidenafil (Viagra) and the heart
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3437061/
4) NCBI: Erectile dysfunction and cardiovascular disease.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21566411
5) NCBI: Lifestyle modifications and erectile dysfunction: what can be expected?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291878/
6) NCBI: Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917074/
7) NCBI: Red ginseng for treating erectile dysfunction: a systematic review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2561113/
8) NCBI: Pelvic floor exercises for erectile dysfunction.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16104916