¿Es posible revertir la disfunción eréctil? 5 trucos

¡Es posible revertir la disfunción eréctil! 5 trucos sencillos te brindarán los resultados esperados.

es posible revertir la disfunción eréctilLa disfunción eréctil es un tema que no necesita introducción. Este problema ha afectado la vida de casi todos los hombres en algún momento.

Sin embargo, si eres demasiado joven como para preocuparte por la erección o si es la primera vez que te pasa, te explicaremos de qué se trata.

Se considera disfunción eréctil a la incapacidad de lograr o mantener una erección el tiempo suficiente como para tener relaciones sexuales placenteras (1).

Esta afecta generalmente a los hombres de más de 40 años y esto es algo normal. A los 40, probablemente ya no puedes correr como lo hacías cuando tenías 20 y lo mismo sucede con la vida sexual.

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En ocasiones, la causa puede ser sencilla y deberse a un efecto secundario de algún medicamento, pero en la gran mayoría de los casos, las causas son más complejas.

La disfunción eréctil puede aparecer debido a la diabetes, a la hipertensión y a problemas cardíacos En ocasiones, se debe a factores provocados por el estilo de vida, como la obesidad, la falta de ejercicio, el tabaquismo y el estrés (2).

Es posible revertir la disfunción eréctil: 5 trucos

Afortunadamente, la condición no es genética. Puedes combatir los problemas de erección tratando las causas que la provocan y mejorando tu estilo de vida.

Existen una gran variedad de tratamientos para el problema, entre los que se incluyen medicamentos, bombas de vacío, cirugías etc. (3).

Si la idea de someterte a una cirugía te resulta aterradora o si no quieres padecer los efectos secundarios de los medicamentos existen algunas cosas que puedes hacer para revertir la disfunción eréctil

  1. Sal a caminar

    Un estudio realizado por la Universidad de Harvard encontró que tan solo 30 minutos al día de caminata provocaba una disminución del 41% del riesgo de padecer una disfunción eréctil.

    Por otra parte un estudio realizado a hombres japoneses que padecían diabetes encontró que la actividad física (ya sea caminatas a un paso rápido o moderado) reduce la posibilidad de tener problemas de erección (4).

    Lo bueno de salir a caminar es que no necesitas inscribirte en un gimnasio o comprar un equipo especial, tan solo necesitas un par de zapatos o zapatillas deportivas cómodas.

  2. Come saludablemente

    Comer saludablemente es muy importante para combatir la disfunción eréctil. Las verduras de hoja verde, como el apio y las espinacas, pueden aumentar la circulación debido a su alta concentración de nitratos.

    También se ha encontrado que el jugo de remolacha es muy alto en nitratos. Probablemente ya sabes cuán importantes son los nitratos en tu cuerpo para bombear sangre a todas las partes del cuerpo, especialmente al pene.

    En el Massachusetts Male Aging Study,  se encontró que comer una dieta rica en alimentos naturales como frutas, verduras, granos integrales y pescado, con menos carne roja procesada y granos refinados disminuyó la probabilidad de padecer problemas de erección.

    Una deficiencia crónica de vitamina B12 (5) también puede contribuir a la disfunción eréctil. Por lo tanto, un multivitamínico diario y alimentos enriquecidos, son las mejores apuestas para aquellos que absorben mal la vitamina B12, incluidos muchos adultos mayores.

  3. Usa algunos suplementos

    Algunos suplementos, como el Panax Ginseng, la Rhodiola Rosea, la l- arginina, o el Yohimbe pueden ayudarte a mejorar tus erecciones y muchos de sus beneficios han sido respaldados por la ciencia (6).

    Lo único que debes tener en cuenta es que pueden causar posibles interacciones con algunos medicamentos que estés tomando y por lo tanto, es aconsejable que consultes a tu médico antes de consumirlos.

    También es fundamental que los adquieras de fuentes de buena reputación para asegurarte que la calidad del producto sea óptima.

  4. Presta atención a tu salud cardiovascular

    La presión arterial alta, la hiperglucemia, el colesterol alto y los niveles altos de triglicéridos pueden dañar las arterias del corazón (causando un ataque al corazón), en el cerebro (causando un accidente cerebrovascular) y provocar una disfunción eréctil.

    Para ello, debes hacer los cambios en el estilo de vida que se mencionaban anteriormente, como el ejercicio y el cuidado en la dieta.

    Trata de evitar los alimentos procesados, que contienen mucha grasa o harina y sobre todo el azúcar.

    Si no logras controlar la hipertensión o el colesterol con estos cambios, quizás debas recurrir a tu médico para que te recete algún tipo de medicamento.

  5. Haz ejercicios de Kegel

    Los ejercicios pélvicos, más comúnmente conocidos como ejercicios de Kegel, se usan para promover la continencia urinaria y la salud sexual.

    Ayudan a fortalecer el músculo bulbocavernoso, que hace tres cosas: permite que el pene se llene de sangre durante la erección, bombea durante la eyaculación y ayuda a vaciar la uretra después de orinar.

    Estos ejercicios son muy sencillos y los puedes hacer sentado. Un estudio realizado en el 2005 encontró que son tan eficaces para los problemas de erección que deberían ser considerados como un tratamiento fundamental para resolver el problema (7).

Como ves, es posible revertir la disfunción eréctil. ¡5 trucos es todo lo que necesitas para mejorar la calidad de tus erecciones!

1) NCBI: Determinants of female sexual orgasms
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5087699/
2) Medical News Today: Premature Ejaculation; Treatments and causes
https://www.medicalnewstoday.com/articles/188527.php
3) NCBI: Behavioral Therapies for Management of Premature Ejaculation: A Systematic Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26468381
4) NCBI: Medical therapy for premature ejaculation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3199591/
5) NCBI: [Efficacy and tolerability of dapoxetine in the treatment of premature ejaculation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26665676